'ZABAVNO I ZDRAVO' /

Jedan od najpopularnijih trendova s društvenih mreža zaludio svijet: 'Ne može naštetiti'

"Budući da postoji nizak rizik za kreiranje dopaminskog jelovnika, on može biti od velike pomoći za nekoga tko ima ADHD, depresiju, nedostatak sna, tjeskobu i još mnogo toga, što ga čini trendom koji se lako može prihvatiti. Vidjeti napisan dopaminski jelovnik može biti koristan način da se odredi što bi bilo najkorisnije za pojedinca u tom trenutku. Ne samo da dopaminski jelovnik može pomoći u uklanjanju dijela nagomilane mentalne energije tijekom smišljanja što učiniti kako bi pomogli sebi, već također može pomoći pojedincima da se osjećaju energičnije i osnaženo dok prolaze kroz svoje dnevne rutine", objasnila je za EatingWell dijetetičarka i nutricionistica Meme Inge.

6 /23

Influenceri su prošle godine popularizirali tzv. dopaminske jelovnike. Radi se o nizu aktivnosti i zadataka, koji, nakon što ih obavite, ostavljaju osjećaj zadovoljstva. Kad imate potrebu poboljšati svoje raspoloženje, jednostavno posegnete za svojim dopaminskim jelovnikom, popisom vama ugodnih, zdravih navika i aktivnosti koje prirodno podižu razinu hormona sreće. Uz zadovoljstvo dopamin je odgovoran i za bolju motivaciju i fokus, pa sve zajedno ovaj način funkcioniranja može pomoći očuvanju mentalnog zdravlja.

Dopamin je neurotransmiter koji je uključen u više funkcija organizma poput probave, spavanja, učenja i emocionalnog zdravlja, a zaslužan je i za osjećaj zadovoljstva nagrade. Dok drugi neurotransmiteri, poput serotonina, također podižu raspoloženje, dopamin je izravno povezan s nagradom i motivacijom, piše EatingWell. Zbog toga se osjećate bolje kad uspješno obavite neki zadatak.

Stvaranje dopaminskog jelovnika prilično je zabavno i ne može vam naškoditi. U našoj listalici pročitajte sve što trebate znati o njegovim potencijalnim zdravstvenim dobrobitima te kako ga sami možete složiti!