DOBRO VAMA, DOBRO PARTNERU /

Zaustavite hrkanje u sedam koraka: Stručnjak za spavanje kreirao vodič za mirne bračne noći

4. Radite vježbe protiv hrkanja u grlu: Vježbe za jačanje mišića u grlu mogu vam pomoći i zaustaviti hrkanje. Evo nekoliko vježbi koje možete vježbati: Prvo ponavljajte svaki samoglasnik (a-e-i-o-u) naglas tri minute nekoliko puta dnevno. Zatim stavite vrh jezika iza gornjih prednjih zuba i klizite jezikom po njima tri minute dnevno. Sljedeće, zatvorite usta i stisnite usne i zadržite 30 sekundi. Otvorite i pomaknite čeljust udesno i držite 30 sekundi. Ponovite na lijevoj strani. Konačno s otvorenim ustima, klizite vrhom jezika unatrag duž nepca koliko god možete. Ponovite 20 puta."
Foto: Shutterstock
4. Radite vježbe protiv hrkanja u grlu: Vježbe za jačanje mišića u grlu mogu vam pomoći i zaustaviti hrkanje. Evo nekoliko vježbi koje možete vježbati: Prvo ponavljajte svaki samoglasnik (a-e-i-o-u) naglas tri minute nekoliko puta dnevno. Zatim stavite vrh jezika iza gornjih prednjih zuba i klizite jezikom po njima tri minute dnevno. Sljedeće, zatvorite usta i stisnite usne i zadržite 30 sekundi. Otvorite i pomaknite čeljust udesno i držite 30 sekundi. Ponovite na lijevoj strani. Konačno s otvorenim ustima, klizite vrhom jezika unatrag duž nepca koliko god možete. Ponovite 20 puta."
4 /7
VOYO logo

Statistike pokazuju da više od petine nas hrče u snu redovito, a nešto manje od polovice hrče povremeno. Za one koji po noći stvaraju buku to nije velika stvar, oni spavaju pa ih vjerojatno nije briga, ali za njihove partnere to može biti noćna mora. Stručnjak za spavanje Narwan Amini otkrio je najbolje načine za prestanak hrkanja.

12.2.2022.
12:06
Magazin.hr
Shutterstock
TjelovježbaTuširanjeHrkanjePolozaj Za Spavanje
Najnovije
Najgledanije
VOYO logo
Pogledaj još galerija
×
DOBRO VAMA, DOBRO PARTNERU /
Zaustavite hrkanje u sedam koraka: Stručnjak za spavanje kreirao vodič za mirne bračne noći