Jeste li znali za ove benefite plivanja? Neke od ovih stvari mnogi ne znaju, a znače ogromnu razliku u zdravlju

Danas znamo da je plivanje jedna od najboljih i najzdravijih aktivnosti kojom se možete baviti tijekom cijele godine. Plivači uživaju niz prednosti, od poboljšane izdržljivosti, snage, pa čak i oslobađanja od stresa. Ovo su glavne prednosti plivanja za vaše tijelo i um.

Bolje ćete spavati

Dobrobiti plivanja, kao aerobne tjelesne aktivnosti, mogu se vidjeti u mnogim aspektima života. Nekoliko je studija pokazalo da san nije iznimka. Na primjer, manja 16-tjedna studija bila je usredotočena na starije osobe sa sjedilačkim poslovima koje su patile od nesanice. Skupina koja se redovito bavila aerobnom tjelesnom aktivnošću, što uključuje i plivanje, bilježi bolje rezultate u odnosu na duljinu i kvalitetu sna, kao i cjelokupnu vitalnost.

Jača kardiovaskularni sustav

Osim što jača mišiće, plivanje dobro djeluje i na zdravlje iznutra. Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava te jača srce i pluća. Istraživanja su pokazala i da plivanje može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka, a povoljno utječe i na razinu šećera u krvi.

Dobro je i za trudnice

Stručnjaci trudnicama preporučuje razne tjelovježbe kako bi se osjećale bolje te prošle lakši porod. Plivanje je možda i najbolji izbor jer ne radi pritisak na tijelo, a istovremeno poboljšava protok krvi u maternicu.

Pozitivan učinak i na mentalno zdravlje

Plivanje ne donosi samo fizičku korist. Možda niste ni znali da može pridonijeti poboljšanju vašeg raspoloženja. U ovom slučaju, princip je sličan drugim vrstama tjelesnih aktivnosti, tijekom kojih se u vašem tijelu oslobađaju endorfini.

Zahvaljujući njima, tada se osjećate opuštenije, sretnije i mirnije.

Jedini sport na kojem je nemoguće ozlijediti se

Plivanje koristi mišiće koje u svakodnevnim aktivnostima rijetko angažirate i blago je za zglobove, što ga čini izvrsnom alternativom napornim aktivnostima. Također vam omogućuje da izbjegnete ozljede, koje su izvjesnije pri bavljenju drugim vrstama tjelesnih aktivnosti.

Zbog svega ovoga ne šteti kostima preporučuje se oboljelima od artritisa i ostalih mišićno-koštanih oboljenja.

Umanjuje rizik od dijabetesa

Kao što smanjuje rizik oboljenja srčanih i krvožilnih sustava, tako je jedno istraživanje pokazalo da umanjuje i rizik od dijabetesa. Svaka tjelovježba smanjuje razinu i kontrolira raznih šećera, ponajprije glukoze u krvi.