Ovaj vitamin je presudan za zdravlje kose, kože i noktiju, unosite ga redovito u organizam

Gubitak kose pogađa i muškarce i žene te ga i jedni i drugi teško podnosimo. Na stanje kose utječe mnogo faktora. Tanka, beživotna i rjetka kosa često je posljedica stresa, hormonalnog disbalansa, manjka vitamina u tijelu te trudnoće. 

Osim kose, na isti način stradavaju i noktu i koža. Na gubitak i opadanje kvalitete kose, na nokte i kožu utječe i starenje. No, situacija nije nepovratno loša. Spas za kožu, kosu i nokte je biotin - B vitamin.

Znanstvenici su otkrili da je on gradivni element kože, kose i noktiju, a kad ga neodsatje ova trojka propada. B vitamin pomaže stvarati crvene krvne stanice, koje nose kisik i hranjive tvari do lubanje i folikula kose te je ključan za njezin rast i zdravlje. 

Vitamini B kompleksa nalaze se u velikom broju namirnica koje jedemo - mesu, iznutricama, jajima, orasima, masnoj ribi i integralnim žitaricama.

Nutricionisti savjetuju vegetarijancima i veganima da B vitamin nadoknađuju suplementacijom jer su meso i namirnice životinjskog prijekla glavni izvor tog vitamina. 

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!