More nije samo za plivanje: Probajte ove zabavne i jednostavne fitness vježbe za čvrstu guzu i tanki struk

Plivanje je najbolja vježba za cijelo tijelo, tvrde fitnes stručnjaci. Na taj način brzo sagorijevate kalorije i ne opterećujete zglobove, piše Informer.

POGLEDAJTE VIDEO: Iz Kine nam stiže novi trend u vježbanju - ne morate izlaziti iz stana, ali zato k vama stiže trener i to ne bilo kakav

No, ako niste ljubitelj plivanja, u moru možete raditi tri jednostavne vježbe koje su namijenjene oblikovanju struka, ali vam mogu pomoći i u jačanju stražnjice jer tijekom vježbanja voda pruža otpor i na taj način pokreće sve mišiće u tijelu.

'VRIJEDILI SU SVAKI EURO' /

Pogrebnik otkrio što se radi sa silikonima pokojnica i izazvao lavinu reakcija: 'Jedina stvar koju nosim u grob'

Lažni trbušnjaci

Legnite u plićak tako da vam je glava izvan vode, a dio tijela od ramena naniže u vodi. Podloga ne mora biti ravna, a položaj tijela pod blagim nagibom ne ometa izvođenje vježbe. Ruke savijte uz tijelo, a noge ispružite ravno. Zatim istovremeno podignite ravne noge i torzo, dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite vježbu deset puta.

Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodi do bedara. Ispružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite vježbu deset puta.

Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vježbu minutu.