UKUSNE SU, ALI... /

Ovih 20 namirnica trebate izbjegavati ako imate visoki tlak: Neke ne očekujete na popisu

8. Pekarski proizvodi - Čak i naizgled bezazleni pekarski proizvodi poput kruha i peciva mogu biti značajan izvor skrivenog natrija, što ih čini problematičnima za osobe s visokim krvnim tlakom. Mnogi ljudi nisu svjesni da ove svakodnevne namirnice mogu sadržavati iznenađujuće visoke razine soli. Primjerice, jedna kriška bijelog kruha može sadržavati između 100 i 200 miligrama natrija. Čak i proizvodi koji se smatraju zdravijima, poput integralnog kruha, često sadrže značajne količine dodane soli.

13 /26

Prehrana igra ključnu ulogu u regulaciji visokog tlaka jer izravno utječe na rad srca, krvne žile i ravnotežu tekućine u tijelu. Previše soli, tj. natrija, u prehrani uzrokuje zadržavanje vode, što povećava volumen krvi i podiže tlak. Smanjenje njegovog unosa može sniziti tlak, posebno kod osjetljivijih osoba. Zasićene masnoće i šećeri mogu uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama, što sužava žile i također povisuje krvni tlak.

Nezdrava prehrana, također, vodi do prekomjerne tjelesne mase što povećava opterećenje na srce i tlak u krvnim žilama.

U galeriji provjerite kojih 20 namirnica treba izbjegavati kod hipertenzije!