Grizite na treningu

Obroci netom prije i poslije treninga nužni su kako bi nam osigurali gorivo za rast mišića, no najbrža rješenja najčešće nisu i dovoljno kvalitetna. "Organski uzgojena hrana u takvim je situacijama bogatiji izvor hranjivih sastojaka – bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća – koji su potrebni našem tijelu", uvjerava mr. sc. Alan Aragon. Kušajte naša tri brza obroka i osigurajte svom tijelu dovoljno "kerozina" za treninge.

OBROK #1 ½ šalice sušenog voća ½ šalice badema (oko 20 kom.) 2 ili 3 komada sušene puretine ili govedine Ukupno: 523 kalorije, 26 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 28 g masnoća

OBROK #2 1 srednje velika voćka (jabuka, naranča, breskva ili banana) 2 žlice kikiriki-maslaca 50 g mozzarelle Ukupno: 452 kalorije, 23 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata, 25 g masnoća

OBROK #3 ¼ šalice makadamija oraščića 1 šalica nemasnoga svježeg sira 1 šalica ananasa Ukupno: 449 kalorija, 31 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata, 23 g masnoća